Развитие эмоционального интеллекта. Уровень 1

Разбираемые темы

Модуль 1. Понятие эмоционального интеллекта. Эмоции как ресурс и как функция. Мотивы и потребности. Источники мотивации. Безоценочность в работе со своими эмоциями.
Практика:

• изучение и анализ своих эмоций и мотивов. Как они возникают, проявляются, что дают и как меняются;
• безоценочное общение и мышление в формате «какое намерение за этим проявлением и какой в нем ресурс?» вместо формата «это хорошо или это плохо?».

Модуль 2. Ценность эмоционального интеллекта. Базовые эмоции. Карта эмоций Плутчика. Состояния раздражения, тревожности, эмоциональной усталости. Выгорание. Стресс. Ресурсные состояния.
Практика:

• осознание и отслеживание эмоций;
• работа с гневом, страхом;
• работа с раздражением, эмоциональной усталостью;
• работа с ресурсными состояниями.

Модуль 3. Мотивы и мотивация. Теория Деси и Райана. Мотивация как следствие неудовлетворенных потребностей. «Полезная и вредная» мотивация. Позитивное намерение. Доступ к своим внутренним реакторам энергии и мотивации. «Должен» и «Правильно» как блокираторы мотивации. Осознанный выбор «Хочу» и «Выбираю» как ключи к энергии действовать.
Практика:

• анализ своих неудовлетворенных потребностей через анализ примеров своего неконструктивного (не полезного) поведения;
• анализ уровня своей мотивации на работе в контексте разных задач и активностей;
• включение мотивации и управление мотивацией через осознание своих мотивов и осознанный выбор;
• приемы и подходы к управлению энергией и мотивацией.

Модуль 4. Работа со своими «ограничениями» (недостаток полезных / избыток вредных привычек). Изменения своего поведения. Саморазвитие как успешная привычка. Commitment как успешная привычка. 
Практика:

• определение персональных зон комфорта, зон роста и сдерживающих факторов;
• дизайн нового поведения, освоение новых моделей поведения с помощью эмоционального интеллекта;
• работа с «чувством» ответственности и развитие умения использовать свое «чувство» ответственности.

Модуль 5. Эмоции и их роль в принятии решений. Как принимать осознанные решения.  Закрепление материала.
Практика:

• работа с решениями, принятие которых откладывалось или не состоялось;
• проверка решений на «экологичность» по отношению к себе и к окружающим;
• развитие навыка переходить от решения к действию;
• принятие и реализация непростых решений;
• упражнение на закрепление пройденного материала «Радости жизни».